ول اسلاید Valslide

توضیحات

1-ول اسلاید 

ول اسلاید  به صورت 2 عددی ابزاری بسیار کارآمد برای اجرای حرکات کششی ورزشی و چرخشی بر روی سطوحی همچون سرامیک، کفپوش، فرش و .. است. در واقع ول اسلاید را می‌توان یک ابزار روان کننده حرکات ورزشی نامید. این وسیله از موادی همچون پلاستیک و فوم ساخته می‌شود و این امکان را به ورزشکار می دهد که بر روی سطوحی که از اصطحکاک بالایی برخوردارند براحتی اقدام به انجام تمرینات ورزشی نماید. ول اسلاید از دو قسمت تشکیل شده است.

قسمت زیر آن لایه‌ای از جنس پلاستیک و بر روی آن روکشی از فوم قرار گرفته است. این وسیله با روان کردن حرکات ورزشی بر روی سطوح این امکان را به وجود می‌آورد تا بتوان کالری و چربی بیشتری را سوزاند و عضله سازی نمود. این وسیله کوچک این امکان را به وجود می‌آورد که بتوان حرکات تمرینی  مخصوص شکم، پهلو، سینه و ران ها و .. را بر روی سطوح و با حفظ تعادل انجام داد. از این وسیله میتوان در انجام حرکات تمرینی با کش تی آر ایکس (TRX) نیز استفاده کرد.

با استفاده از وال اسلاید می توانید 70 نوع تمرین کشویی را انجام دهید که تمام عضلات بدن را درگیر می کند . این بسته شامل یک جفت ول اسلاید و یک جفت روکش می باشد .

ول اسلاید یا دیسک لغزنده ورزشی

دیسک یا صفحه لغزنده ورزشی یا به انگلیسی ول اسلاید  (valslide) از دو صفحه معمولا بیضی شکل یا مربعی شکل از جنس پلاستیک با رویه‌ی فوم تشکیل شده است. این صفحه لغزنده‌ها میزان اصطکاک بین بدن و زمین را کاهش می دهند. این دوصفحه مجزا برای انجام تمرینات بالاتنه و پایین‌تنه زمانی که پاها یا دست‌ها درگیرند و نیاز به حرکت رفت و برگشت دارند به‌کار می‌روند تا انجام حرکت روی زمین امکانپذیر شود. تمرینات معروفی مانند کوهنورد ، لانجز ، و پلانک های حرکتی با این وسیله انجام می‌شود.

ول اسلاید ورزشی در چه رشته‌هایی به کار می‌رود؟

ول اسلاید یا دیسک لغزنده در تمام تمریناتی که نیاز به تحرک و انجام حرکات کششی و حرکتی باشد استفاده می‌شود. برای مثال حرکت کوهنورد ، در یوگا ، اسکات در فانکشنال ، شنا سوئدی حرکتی ، حرکت پل ، پلانک حرکتی لانچ و تمرینات پایه‌ای این چنینی در رشته‌های تمرینی مثل trx و پیلاتس و بدنسازی. گستره موارد استفاده از دیسک لغزنده بسیار وسیعه و میشه از اون استفاده‌های متعددی کرد. ویدئوی برخی از این حرکات در ادامه آمده است.

فوائد استفاده از دیسک لغزنده ورزشی

علاوه بر راحت‌تر کردن تمرینات حرکتی ، این وسیله ساده اما کاربردی ورزشی کمک می‌کند تا کارایی ورزشی افزایش یابد. چرا که انجام منظم‌تر حرکات و راحت‌تر انجام دادن تمرین باعث می‌شود که خستگی دیرتر به سراغ ما آمده و راندمان کلی تمرین بهتر شود. همچنین استفاده از آنها باعث کشش بهتر در تمرینات کششی می‌شود. همراه داشتن وسایل سبک و قابل حمل اینچنینی به ایجاد فضای ذهنی ورزشی و ترک نکردن عادت تمرین از نظر روانی کمک شایانی می‌کند.

موارد استفاده از ول اسلاید چیست ؟

ول اسلاید ورزشی فقط به این دلیل که کوچک و قابل حمل هستند برای تمرینات خانگی مفیدند. اصلی‌ترین کارایی ول اسلاید استفاده از آن در تمرینات دارای حرکت رفت و برگشتی است. تنوع تمریناتی که می توان انجام داد نیز جامع است. اسلایدرها تمرینی سبک و بدون ضربه را ارائه می‌دهند و برای جلوگیری از آسیب به مفاصل مفیدند، بنابراین اغلب در طول فیزیوتراپی برای ورزشکارانی که می خواهند تناسب اندام خود را در حین بهبودی پس از آسیب دیدگی حفظ کنند، تجویز می شوند.